Keto Morning Meals & Tracker

የማለዳ ስራዎን በቀላል፣ ጣፋጭ የኬቶ ቁርስ አዘገጃጀቶች እና ብልጥ የምግብ አዘገጃጀት መሳሪያዎች ይለውጡ። የኛ የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ የሚያረካ የጠዋት ምግቦችን እየተደሰቱ ጤናማ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አኗኗር እንዲኖርዎት ያግዝዎታል።

ቁልፍ ባህሪዎች
• ትኩስ የቁርስ አዘገጃጀት በየወሩ ይሻሻላል
• ግላዊ ማክሮ ካልኩሌተር እና መከታተያ
• ለመከተል ቀላል የሆነ የምግብ እቅድ ቀን መቁጠሪያ
• ምቹ የግዢ ዝርዝር ፈጣሪ
• የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ መከታተያ መሳሪያዎች
• ሊበጁ የሚችሉ የምግብ ምርጫዎች

ፍጹም ለ፡
• የጠዋት ምግብ ማቀድ
• ፈጣን keto-ተስማሚ ቁርስ
• የምግብ ዝግጅት ድርጅት
• የግሮሰሪ ግብይት መመሪያ
• ዕለታዊ የአመጋገብ ግቦችን መከታተል

የሚከተሉትን ጨምሮ በጥንቃቄ የተመረጡ የቁርስ አማራጮችን ያስሱ፡-
• ፈጣን እንቁላል ምግቦች
• በፕሮቲን የበለጸጉ ለስላሳዎች
• ጣፋጭ ቁርስ ጎድጓዳ ሳህኖች
• የቁርስ ድስት ያዘጋጁ
• ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ቁርስ ሳንድዊቾች
• ለጠዋት ተስማሚ መክሰስ

ተነሳሽነት ይኑርዎት በ:
• ሳምንታዊ የምግብ ዝግጅት አብነቶች
• የሂደት መከታተያ መሳሪያዎች
• ብጁ የግዢ ዝርዝሮች
• የምግብ አዘገጃጀት ቁጠባ ባህሪ
• የክፍል መጠን መመሪያ

ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ምርጡን የኬቶ ቁርስ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መከታተያ አዘጋጅተናል። የኢንሱሊን ስሜትን ወደነበረበት ይመልሱ እና የኬቶ አመጋገብ ዕቅዶቻችንን በመጠቀም ወደ ketosis ይግቡ። የኬቶ ክብደት መቀነስ መከታተያ ክብደትዎን ለመከታተል ይረዳዎታል።

በቀላል እና ዝርዝር መመሪያዎች ከኬቶጂካዊ አመጋገብዎ ጋር የሚስማሙ ጤናማ የቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ። በ keto አመጋገብ መተግበሪያ ውስጥ ያለው የ keto ካልኩሌተር በኬቶሲስ ውስጥ ለመቆየት ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ የእርስዎን ማክሮዎች ለማወቅ ይረዳዎታል። የ keto መተግበሪያ መከታተያ ክብደትዎን የሚከታተል እና የሚመከር የቀን ካሎሪ ቅበላን የሚያሰላ ምርጡ ካርቦሃይድሬት/ካሎሪ መከታተያ ነው።

የ keto ቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያን ከሚከተሉት ባህሪያት ጋር ነድፈነዋል-
1. ከ keto የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦች ውስጥ የእርስዎን ተወዳጅ የቁርስ አዘገጃጀት ይምረጡ።
2. በሺዎች የሚቆጠሩ keto ቁርስ ሀሳቦች በነጻ ይሰጣሉ
3. ቁርስዎን ለማቀድ ዕለታዊ የኬቶ ምግብ እቅድ አውጪ ያግኙ።
4. የእርስዎን የካሎሪ እና የካርቦሃይድሬት መጠን ለመከታተል የኬቶ አመጋገብ መከታተያ ይጠቀሙ።
5. ለ keto ተስማሚ የግሮሰሪ ግብይት የግዢ ዝርዝር ያዘጋጁ።
6. የምግብ እቅድ አውጪውን እና የግዢ ዝርዝሩን ለባልደረባዎ ይላኩ።
7. የ keto ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ ያለ በይነመረብ ያግኙ። (ኢንተርኔት አያስፈልግም)
8. ክብደትን ለመቀነስ የካሎሪ ቆጣሪውን በመጠቀም ያቃጥሉትን ካሎሪ ይቁጠሩ።
9. በመተግበሪያው ውስጥ በተሰጠው የኢንሱሊን መከታተያ አማካኝነት የስኳር ህመምዎን በተሻለ ሁኔታ ያስተዳድሩ።
10. ተወዳጅ keto-ተስማሚ ምግቦችን ከዓለም ዙሪያ ያግኙ።

ለቁርስዎ ለስላሳዎች ይኑርዎት እና ቀንዎን ይጀምሩ! ለልጆችዎ ጥሩ አገልግሎት ለመስጠት የተለያዩ ጣፋጭ የኬቶ ቁርስ አዘገጃጀት አለን። በመተግበሪያው ውስጥ ጣፋጭ እና ጤናማ የዙኩኪኒ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ ሰላጣዎችን፣ የዳቦ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ሌሎችንም ያግኙ እና ጤናማ ይሁኑ።

የእኛ የኬቶ አመጋገብ እቅድ መተግበሪያ በሚከተሉት ላይ ያተኩራል-
1. እንደ አቮካዶ፣ እንቁላል፣ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ፣ የባህር ምግቦች፣ ተራ የግሪክ እርጎ፣ እና የጎጆ አይብ፣ ለውዝ እና ዘር፣ ቤሪ፣ ኬቶ ዳቦ፣ የተጋገረ ጃላፔኖ ፖፐር እና ጥቁር ቸኮሌት ያሉ ጤናማ keto ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።
2. የኬቶ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን መከታተል የኬቲሲስ ሁኔታን ለመድረስ ወይም ለማቆየት ይረዳዎታል።
3. ቀንዎን ለመጀመር ፍጹም የ Keto ቁርስ አማራጮች።

የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ እና የኬቶ አመጋገብ ለመጀመር የሚፈልጉ ከሆነ የኛ keto ጾም መተግበሪያ ለስኳር ህመምተኛ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሊረዳዎት እዚህ አለ ።

የተለያዩ ጀማሪዎችን በ ketogenic አመጋገብ ውስጥ ጥርጣሬዎችን ለማስወገድ እንዲረዳን የ keto አመጋገብ መተግበሪያን ነድፈናል። የኬቶ አመጋገብ መከታተያ መተግበሪያ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ አስተዳዳሪ የካርቦሃይድሬት/የካሎሪ ቅበላን ለመለካት ይረዳል። በደረጃ መመሪያዎች ጤናማ ቁርስ ለማብሰል የሚያግዙ በሺዎች የሚቆጠሩ የክብደት መቀነስ ኬቶ ቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መፈለግ እና ማግኘት ይችላሉ።

ይህንን የነፃ የኬቶ ምግብ እቅድ መተግበሪያ ዛሬ ያውርዱ እና በ ketogenic አመጋገብ ጉዞዎ ላይ ይጀምሩ። በምርጥ keto ቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ይደሰቱ።