Chair Yoga for Seniors at Home

Ийкемдүүлүктү, тең салмактуулукту жана күчтү жакшыртуу үчүн Йога, Дубал Пилатес жана Күнүмдүк Йога көнүгүүлөрү!

Эмне үчүн үйдө карылар үчүн стул Йога тандап?
Жашыбыз өткөн сайын, үзгүлтүксүз көнүгүү кыймылдуулукту сактоо, балансты жакшыртуу жана жалпы ден соолукту колдоо үчүн маанилүү болуп калат. Биздин күнүмдүк отургуч йога машыгуубуз карылар жана физикалык жактан чектелген адамдар үчүн үйдө активдүү болуунун коопсуз жана аз таасирдүү жолун сунуштайт.

Биздин жекелештирилген 30 күндүк йога планына кошулуңуз. 2 кыйынчылык деңгээли менен сиз денеңизге жана темпиңизге туура келген жумшак отурган йогадан ырахат ала аласыз. Үйүңүздүн ыңгайлуулугунан күч түзүңүз, кулап калуу коркунучун азайтыңыз, арыктоону колдоңуз жана жалпы ден соолукту жакшыртыңыз.

Жаңы башталгыч же тажрыйбалуу болсоңуз да, биздин 100дөн ашуун Баштоочуга ылайыктуу Кресло Йога сессиялары сизге бардык фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам берет, эч кандай жабдуулардын кереги жок.

🎯Улуулар үчүн отургуч йогасынын өзгөчөлүктөрү

30 күндүк йога планы: Биздин 30 күндүк планыбыз жекелештирилген күнүмдүк йога сессияларын сунуштайт.

Жумшак отургузулган машыгуулар: Колдоочу жана аз таасир этүүчү кресло йогасы улгайган адамдар, кыймылдабай калгандар же жаракаттан же операциядан айыгып кеткендер үчүн эң сонун.

Толук видео нускамалар: туура кыймылды жана техниканы камсыз кылуу үчүн так, кадам-кадам демонстрациялар менен ар бир көнүгүү аркылуу сизге жетекчилик кылуу.

Жаңы баштагандар үчүн Wall Pilates: Негизги күчкө багытталган жеңил көнүгүүлөр, позаны жакшыртат жана ийкемдүүлүктү жакшыртат.

Ийкемдүүлүк жана мобилдүүлүк боюнча машыгуу: Максаттуу созулган ырааттуулар муундардын ийкемдүүлүгүн жана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат, күнүмдүк кыймылдарды жеңилдетип, ыңгайлуураак кылат.

Баланс жана туруктуулук көнүгүүлөрү: Координацияны жакшыртуучу атайын кресло көнүгүүлөрү аркылуу негизги туруктуулукту бекемдеңиз жана улгайган адамдар үчүн кулап калуу коркунучун олуттуу түрдө азайтыңыз.

Ооруну басаңдатуу жана калыбына келтирүү: Биздин максаттуу креслобуздагы йога сессиялары белдин оорушун, моюндун чыңалуусун, артриттин, тизе муундарынын дискомфортун жана узакка созулган отургандан буттун сезбей калышын азайтууга жардам берет.

Күнүмдүк энергияны жаңыртуу: чарчоо менен күрөшүү жана денени жана акылды сергитүү үчүн жасалган жумшак кыймылдар аркылуу табигый жандуулукту калыбына келтириңиз жана булчуңдардын күчүн сактаңыз.

Дени сак салмакты башкаруу: Креслодогу көнүгүүлөр зат алмашууну жана салмакты акырындык менен көзөмөлдөөнү колдойт, семирүү менен байланышкан өнөкөт оорулардын алдын алууга жардам берип, муундарды коргойт.

🌟 Карылар үчүн отургуч йогасынын пайдасы

💪 Жыгылып кетүү коркунучу жок: Креслоңуздун ыңгайлуу жеринде коопсуз көнүгүүлөрдү жасаңыз, бул сизге тең салмактуулук жөнүндө кабатырланбастан, күч топтоого көңүл бурууга мүмкүндүк берет.

🦴 Муундарга ылайыктуу Көнүгүү: Булчуңдарды чыңдоочу, муундар менен омурткалардын ден соолугун колдоочу аз таасирдүү кыймылдар менен тизеңизди, жамбашыңызды жана белиңизди коргоңуз.

🎯 Жакшыртылган баланс: отургуч колдогон көнүгүүлөр координацияны жана туруктуулукту 40% га чейин жакшыртат, бул сизге күнүмдүк иш-аракеттерди аткарууда ишенимдүү кыймылга жардам берет.

🌿 Табигый ооруну басаңдатуу: табигый шартта ыңгайлуулукту арттырган терапиялык кыймылдар аркылуу артрит, белдин оорушу жана эртең мененки катуулукту жеңилдетет.

🌙 Жакшыраак уйку жана маанай: Жагымдуу көнүгүүлөр жана дем алуу ыкмалары денени да, акылды да тынчтандыргандыктан, терең уйку жана тынчсызданууну азайтыңыз.

❤️ Жүрөктүн ден соолугуна пайдасы: кан айланууну жакшыртуучу үзгүлтүксүз кыймылдар аркылуу жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун чыңдап, диабеттин алдын алууга жардам берет.

✨ Көзкарандысыз болуңуз: Күн сайын туруу, жетүү жана кыймылдоо үчүн колдонгон булчуңдарыңызды чыңдап, өзүн-өзү жетиштүү убакытка чейин сактаңыз.

Кресло Йога саякатыңызды азыр баштаңыз!

Үйдө 15-30 мүнөт жумшак отургуч йогасы менен күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз. Коопсуз отурганда күч-кубатты арттырыңыз, ийкемдүүлүктү өркүндөтүңүз жана кыймылды кайра ачыңыз. Эксперттик түрдө иштелип чыккан программабыз аркылуу энергияны калыбына келтирип, тең салмактуулукту жакшыртып, туруктуу көз карандысыздыкка жетишкен миңдеген карыларга кошулуңуз.
Карылар үчүн Йога кафедрасын бүгүн жүктөп алып, өзүңүздү күчтүүрөөк сезип, оңой кыймылдап жана жакшыраак жашай баштаңыз. Сиздин ден соолук саякатыңыз азыр башталат!