Eating Buddy - Food Journal
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
147 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਡੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ: ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਬਿੰਜ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ!
ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਦੋਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕੋ।
ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
🍏 ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਓ। ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਸੰਦ ਹਨ? ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ!
🌟 ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ, ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ! ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਜਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਸਮਝਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।
🤔 ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖੋ ਆਪਣੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖੋਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।
🔖 ਟੈਗਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਸ਼ਟੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
💛 ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੂਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨੋਟਸ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੂਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
🎯 ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਬੈਜ ਕਮਾਓ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਦੇਖੋ।
ਪਾਬੰਦੀ - ਬਿੰਜ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖੋਗੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋਗੇ।
ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਦੋਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕੋ।
ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
🍏 ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਓ। ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਸੰਦ ਹਨ? ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ!
🌟 ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ, ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ! ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਜਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਸਮਝਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।
🤔 ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖੋ ਆਪਣੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖੋਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।
🔖 ਟੈਗਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਸ਼ਟੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
💛 ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੂਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨੋਟਸ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੂਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
🎯 ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਬੈਜ ਕਮਾਓ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਦੇਖੋ।
ਪਾਬੰਦੀ - ਬਿੰਜ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਈਟਿੰਗ ਬੱਡੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖੋਗੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋਗੇ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
146 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
SAGITAL SRL
ciprian@sagital.ro
STR. PATRIARH IUSTINIAN MARINA NR. 2
240042 RAMNICU VALCEA
Romania
+40 744 448 853
